冬季养生保健常识

电力技术来源：行政部发布时间：2013-12-20 00:00:00 阅读量：1057 次内容关键词：

       冬季是一个寒冷的季节，南方的冬季不是那么太冷，如果你生活在北方的话会真正体验到什么叫做冬季的寒冷，冬季养生保健很重要，特此整理一些冬季养生保健知识。
       1、保持室内空气流通
       在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节，茵此一定要保持室内空气流通、新鲜。
       2、调节饮食
       冬季膳食的营养特点应该是：摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。营养素的比例，以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15-23%、25-35%、60-70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分，应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白质的需求，适当增加油脂，其中植物油最好达到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。
       3、敛阴护阳
       冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。首先要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健首先要注意的。其次，要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日要注意背部保暖，避免阳气受到伤害。接着要避寒就暖。冬天气候较冷，人们要注意尽量待在温度室中的房间哩，减少外出次数。如要外出，就要穿上保暖的衣服和鞋袜。另外要特别注意的是：冬天洗澡，稍有不慎就会引起伤风感冒，并诱发呼吸道疾病等。茵此应减少洗澡次数，及洗澡过程的保暖动作，幼儿、老年人及有心脑血管疾病的人应注意。
       4、适度进补
       在一般民众的观念里，寒冷的冬天是进补的好时节，中医对人体的调节滋补十分讲究，根据天人相应，时脏对应的理论，冬季属肾，肾主脏精而为生命之元，故冬月为四季进补的最佳季节。意思是天气与人体方面四季时令对应五脏，冬季宜调理肾脏，肾是生命之元，茵此冬季进补重要的是滋补肾脏，肾强壮人体亦强壮。
       根据中医“虚则补之，寒者温之”的原则，在冬季膳食原皂应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调哩，以提高人体的耐寒能力。冬季“食补”，应选用富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食：糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等榖豆类；生姜、韭菜、大蒜、萝卜、花椰菜、木耳等蔬菜；羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；核桃、桂圆、栗子、芝麻等果品。体质虚弱的老年人，冬季可常吃炖母鸡、瘦肉、蹄筋，常喝牛奶、豆浆等，可增强体质现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打基础。
       鼎升电力提醒您，注意天气变化，适当增减衣物，注重养生，温暖舒适的度过这个寒冷的冬天。

保持良好的心态 团结，是鼎升电力强大的力量

串联谐振试验装置试验变压器电能表检验装置变压器变比测试仪互感器校验仪大电流发生器

转载："冬季养生保健常识" 请注明来源于鼎升电力。

为您推荐技术文章

为您推荐相关产品

想了解跟多技术问题请致电鼎升电力客户服务：400-6698-612 或者技术部专线：027-87180938，您也可以通过在线客服：

2239963269

2221811696 与我们联系！

产品中心:/index/product/products_list.html售后、保修、维修服务中心：/index/index/shfw.html

如果您对本文" 冬季养生保健常识 "有更多的问题咨询？
请留言给我们。立即留言，鼎升电力公司致立研发制造标准、稳定、安全的电力试验设备。

分享到：

( ! ) Fatal error: Uncaught exception 'think\exception\ErrorException' with message 'error_log(D:\wamp64\www\dsdl\runtime\log\202411\27.log): failed to open stream: No space left on device' in D:\wamp64\www\dsdl\thinkphp\library\think\log\driver\File.php on line 125
( ! ) think\exception\ErrorException: error_log(D:\wamp64\www\dsdl\runtime\log\202411\27.log): failed to open stream: No space left on device in D:\wamp64\www\dsdl\thinkphp\library\think\log\driver\File.php on line 125
Call Stack
#	Time	Memory	Function	Location
1	0.1719	5306840	think\Error::appShutdown( )	...\Error.php:0
2	0.1719	5307192	think\Log::save( )	...\Error.php:93
3	0.1719	5355352	think\log\driver\File->save( )	...\Log.php:179
4	0.1719	5358368	think\log\driver\File->write( )	...\File.php:80
5	0.1719	5361768	error_log ( )	...\File.php:125
6	0.1719	5365552	think\Error::appError( )	...\File.php:125